Интерес мирового сообщества к теме очищения организма от токсинов и детоксикации в целом, обусловлен резким увеличением количества людей, страдающих от ожирения, расстройств работы ЖКТ и проблем с кожей.
Низкое качество употребляемых в пищу продуктов, пассивный образ жизни, пагубные привычки, переедание – эти факторы способствуют накоплению организмом токсинов. Опасные вещества и продукты полураспада надолго задерживаются в тканях организма, отравляя его и становясь бомбой замедленного действия. Правильное решение для спасения своего здоровья – это детокс программа, индивидуально подобранная и предусматривающая постепенное очищение от ядовитых веществ.
Почему детокс должен быть щадящим
Очень часто под видом детокс-программы всевозможные псевдодиетологи предлагают своим клиентам радикальные меры очищения. Такие мероприятия по очищение от токсинов и шлаков не имеют ничего общего с правильной детоксикаций.
Так называемое “быстрое очищение” не сулит ничего хорошо, наоборот, чревато последствиями для организма, ослабленного токсинами.
Настоящий детокс руководствуется твердыми правилами:
- Естественное и постепенное очищение;
- Запрет на прием мочегонных и слабительных препаратов;
- Главный инструмент детоксикации – специально подобранный и сбалансированный рацион питания.
Поскольку детоксикация подразумевает плавный переход к здоровому образу жизни, при улучшении самочувствия можно увеличивать физическую активность и оптимизировать режимы сна и отдыха.
Основные признаки эндотоксикации
Организм, отравленный токсинами изнутри и зашлакованный, со временем начинает посылать тревожные сигналы с призывом о помощи. Первый “звоночек”, после которого стоит задуматься – это недомогание без очевидных симптомов болезни.
При этом у человека температура тела остается в норме, отсутствуют катаральные признаки болезни. Среди явных симптомов недомогания: усталость, снижение концентрации, плохой ночной сон, запоры или диарея, беспричинные головные боли, депрессии.
Зашлакованный организм может демонстрировать аллергические реакции на ранее хорошо переносимые продукты или на стресс. Кроме того, ухудшается состояние волос и ногтей, кожа тускнеет, появляются высыпания и воспаления.
Наличие таких симптомов говорит о том, что организм нуждается в очищении.
Цель детокс-программ и их длительность
Основная цель подобных мероприятий – помочь организму запустить естественные процессы очищения.
По длительности детокс может быть трехдневным, а может длиться и до десяти дней – все зависит от выбранного типа питания и общего состояния организма.
Есть несколько популярных видов детокс-питания.
Жидкий вариант
Краткосрочная программа, предусматривающая трехдневное употребление исключительно свежевыжатых овощных и фруктовых соков.
Полужидкий детокс
К сокам добавляют смузи и фруктовые или овощные пюре.
Долгосрочный детокс
Подразумевается постепенный отказ от всех нежелательных продуктов: приправы, сахар, мука и изделия из нее.
Важно понимать, что программу питания при очищении организма необходимо подбирать индивидуально, заручившись поддержкой своего лечащего врача или профессионального диетолога.
Без подготовки нельзя
Детоксикации должна предшествовать плановая подготовка, включающая постепенный отказ от вредной пищи и коррекцию пищевого поведения в целом.
Если имеются расстройства со стороны ЖКТ, то в период детоксикации назначается прием специальных препаратов.
Детокс – это сложный комплекс мероприятий, который способен не просто очистить организм от шлаков, а и в целом изменить жизнь в лучшую сторону.
